孕期缓解便秘的方法

孕期便秘主要是因为子宫逐渐增大压迫胃肠道，使胃肠道蠕动减慢，另外孕期女性活动量减少，都会导致孕妇出现便秘。孕妇可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、养成排便习惯等方法缓解便秘。

1、调整饮食：女性孕期可以多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、香蕉、火龙果等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以多喝水，促进肠道水分充足，也可以缓解便秘的症状。建议每天饮用2000ml以上水，尽量避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒等;

2、适当运动：孕期女性可以进行适当运动，如散步等，有助于胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，运动还有助于改善孕期血糖和控制孕期体重;

3、药物治疗：如果孕期便秘比较严重，可以在医生指导下使用辅助排便药物，比如乳果糖等，乳果糖对肠道不会产生作用，对胎儿也不会产生影响，但服用乳果糖后可能会出现腹胀、恶心等副作用，因此建议在饭后服用，减少对胃肠道的刺激;

4、养成排便习惯：女性可以养成每天按时排便的习惯，如果感觉到有便意就及时去排便，不要等有了便意再去排便，粪便在结肠中停留时间越久，水分就越少，对粪便的要求就越高，容易引起便秘。建议每天选择一个相对固定的时间段去排便，排便时不要看手机或其他书藉。

如果孕期出现便秘的情况，建议不要过于担心，如果自行调节后不能缓解，可以及时就诊于妇产科或肛肠科，进行血常规检查、性激素六项检查、腹部B超检查等明确诊断。