怎样才能缓解便秘

便秘是一种常见的临床症状，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方法缓解便秘。

1、调整饮食：建议适量多吃含有膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、荞麦等，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。此外，早上起床可以喝一杯温开水或蜂蜜水，也可以帮助缓解便秘;

2、适量运动：便秘的患者可以根据机体耐受的程度，选择散步、慢跑、打太极拳等运动，还可以对腹肌、盆底肌和肛门括约肌进行锻炼，进而促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

3、药物治疗：如果患者长期存在便秘，可以遵医嘱服用小麦纤维素颗粒、乳果糖口服溶液等药物进行治疗，小麦纤维素颗粒可以促进胃肠道蠕动，乳果糖口服溶液可以改善大便性状，继而可以缓解便秘。此外，患者还可以遵医嘱使用开塞露塞肛软化大便，刺激肠道蠕动，也可以在一定程度上缓解便秘;

4、其他方法：如果患者有器质性病变，比如肠道肿瘤造成的器质性便秘，则要到医院进行检查，通过手术切除肿瘤，缓解便秘。

如果患者有便秘的情况，应避免擅自服用泻药，以免加重病情。在日常生活中应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，还应保持愉悦的心情，以促进身体恢复。