孕36周便秘怎么办

孕36周由于子宫压迫及腹腔压力升高，导致肠蠕动降低，且增大的子宫可压迫胃肠道，导致排便困难。除此之外，孕36周便秘也可能是饮食因素导致，建议通过调整饮食、适量运动、药物治疗等进行处理。

1、调整饮食：孕36周的孕妇应适当增加饮食中膳食纤维的含量，可多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。还需多喝水，以软化大便，促进大便排出。此外还需避免过多吃油腻、辛辣的食物，如炸鸡、麻辣火锅等，以免加重便秘;

2、适量运动：孕36周的孕妇可根据自身情况适当增加运动，以增强胃肠蠕动，有助于缓解便秘，如饭后散步等。还可进行凯格尔运动，即收缩盆底肌，增加盆底肌肉的承受力，从而增加阴道壁肌肉的收缩力，并增加肛门括约肌的收缩力，从而促进大便排出;

3、药物治疗：如果孕妇孕36周便秘症状较重，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液等药物进行缓解。此外也可在医生指导下使用开塞露塞肛软化大便，从而促进排便，但不建议频繁使用开塞露，以免产生依赖性或对胎儿造成损伤;

4、其他：对于孕36周因子宫压迫导致便秘的孕妇，还需注意改变睡姿，可在休息时采取左侧卧位，缓解子宫对直肠的压迫。另外也可进行适当按摩，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

孕36周的孕妇应注意定时排便，养成良好的排便习惯。如有便意需及时排便，避免用力排便，以免引发子宫收缩，导致早产等不良后果。