老年人便秘如何调理好

老年人便秘多与年龄增长、不良的饮食习惯、活动量减少、胃肠道疾病等因素有关，可通过调整饮食、适量运动、药物治疗等措施进行调理。

1、调整饮食：老年人便秘需调整日常饮食，适当多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，如西蓝花、芹菜、苹果、香蕉等，以促进胃肠蠕动，缓解便秘。同时注意多喝水，补充水分，有助于软化大便，有利于大便排出。此外，还需适量摄入富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆制品等，有助于补充身体所需营养;

2、适量运动：老年人日常可根据自身情况适当参与体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，可促进胃肠蠕动，从而缓解便秘症状;

3、药物治疗：若老年人存在胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等疾病，可导致便秘，建议遵医嘱使用多潘立酮片、乳酸菌素片、枸橼酸莫沙必利胶囊、乳果糖口服溶液等药物进行治疗，可促进胃肠蠕动、调节肠道菌群，有助于缓解便秘;

4、其他措施：老年人便秘也可能与不良排便习惯、活动量减少等因素有关，可通过建立良好排便习惯、固定排便时间等措施帮助改善便秘。另外，可适当对腹部进行按摩，以促进胃肠蠕动，也有助于缓解便秘。

老年人出现便秘的情况时，需积极调整，以免诱发痔疮等不良情况，建议尽早就医，排除器质性病变。若存在原发病，还需及时针对原发病进行治疗，以免病情加重。