成人顽固性便秘怎么办

成人顽固性便秘主要与不良的生活习惯、精神压力过大、胃肠道疾病等导致的排便困难有关。可以通过养成良好的排便习惯、调整饮食、适量运动、药物治疗等方式改善，必要时建议及时就诊，查明病因。

1、养成良好的排便习惯：建议每天定时排便，比如清晨或在进食后2个小时，到卫生间集中精力做排便的动作，但时间也不要过长。同时排便时不要看报纸、手机等，控制排便时间，每次排便时间尽量5分钟左右，尽量不要超过10分钟。另外，排便时不要用力过猛，以免导致出现痔疮或加重本身的便秘症状;

2、调整饮食：建议多摄入富含纤维素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，包括芹菜、白菜、萝卜、苹果、香蕉、火龙果等。纤维素可以促进胃肠道蠕动，有助于大便的排出。同时还应多喝水，增加肠道水分，也可以帮助改善便秘;

3、适量运动：建议每天进行30分钟以上的活动，如慢跑、做操、打球等，根据机体耐受程度逐渐增加，可以适当增加运动量，能够促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘;

4、药物治疗：如果成人顽固性便秘是由胃肠道疾病导致，建议及时就诊，完善相关检查，如胃镜、肠镜等，明确病因后进行针对性治疗。比如存在肠痉挛时，可以遵医嘱使用解痉药物，如消旋山莨菪碱片等。还可以选择使用润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液、开塞露等，或者是渗透性泻药，如甘露醇注射液等。也可以选择益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片等，改善胃肠道菌群，从而改善成人顽固性便秘的症状。