便秘应该怎么调

便秘是一种常见的临床症状，主要症状是排便次数减少、排便困难、粪便干结、排便费力等。通常情况下，可以通过合理饮食、规律锻炼、适量饮水、定时排便等方式调理便秘。如果长时间未缓解，建议及时就诊，在医生指导下使用相关药物治疗。

1、合理饮食：应多吃含粗纤维的食物，如燕麦、荞麦、芹菜、红薯等，可促进肠道蠕动，适量食用水果、蔬菜，如香蕉、苹果、番茄等，补充维生素及各种微量元素，保证营养均衡，或者使用益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，调节肠道菌群，均可改善便秘;

2、规律锻炼：可以适当进行体育锻炼，如慢跑、快走、瑜伽等，适量运动可加快肠道蠕动，有助于缓解便秘;

3、适量饮水：建议每天饮用2000ml以上的温开水，可以帮助清洁肠道，湿润肠道，促进肠道蠕动，缓解便秘;

4、定时排便：在有条件的情况下，可以养成定时排便的习惯，比如清晨或排便后，到卫生间集中精力做排便动作，坚持一段时间后可形成条件反射，有助于改善便秘;

5、药物治疗：如果通过上述处理措施未缓解便秘，可以在医生指导下使用药物治疗，常用药物有聚乙二醇、小麦纤维素、大黄清胃丸、乳果糖等。聚乙二醇作为一种容受性舒张剂，可以通过刺激肠道蠕动、吸收水分、增加粪便体积，促进粪便排出，缓解便秘。小麦纤维素对于胃肠道运动具有双向调节作用，可通过刺激肠道蠕动、吸收水分，缓解便秘。乳果糖为渗透性通便药，可通过降低大便含水量，促进排便，缓解便秘。