孕妇便秘要吃什么

孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激性，缓解排便困难的症状。此外还可以起到降低胆固醇的作用。

2.香蕉

香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道、软化大便的功效，有助于预防及减轻便秘症状。适当食用香蕉可有效补充体内所需水分及电解质，并促进肠胃道运动加速代谢废物排出。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌群，这些有益细菌可以帮助调节胃肠道微生态环境，促进消化吸收功能正常发挥。对于存在轻微功能性消化不良或腹泻等问题者而言，每天摄入一定量原味无糖酸奶有助于改善上述不适症状表现。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂成分，其属于不饱和脂肪酸范畴之内，该物质可在一定程度上起到润滑肠道黏膜组织作用。适当进食核桃仁后，可以使机体获得必需脂肪酸并促进胆固醇水平下降至理想范围以内。

5.菠菜

菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，进而帮助缓解便秘。此外，菠菜还富含维生素C和叶酸等营养素，有利于维持身体健康。

建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行治疗。