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习惯性便秘

2014-11-10 16:26:17商丘网
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核心提示:身边有不少人一直深受习惯性便秘的干扰,习惯性便秘严重的影响着他们的正常生活。习惯性便秘怎么办,我们需要先了解什么是习惯性便秘。金易健润肠通便专家指出,习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的。习惯性便秘的危害很大,可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。什么是习惯性便秘?

  身边有不少人一直深受习惯性便秘的干扰,习惯性便秘严重的影响着他们的正常生活。习惯性便秘怎么办,我们需要先了解什么是习惯性便秘。金易健润肠通便专家指出,习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的。习惯性便秘的危害很大,可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。什么是习惯性便秘?

  金易健润肠通便专家介绍,随着现在生活节奏的加快和生活水平的提高,越来越多的人开始有了习惯性便秘的症状。什么是习惯性便秘,我们先了解导致习惯性便秘的原因。生活中的习惯性便秘主要是由以下几点引起的:

  1、缺乏休息、放松:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。解决方法是注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

  2、缺乏活动:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。解决方法是空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

  3、缺乏饮水:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

  4、缺少粗纤维:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。解决方法是饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

  5.缺少排便次数:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。解决方法是除了增加排便次数,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3 即可,否则反而引起或加重便秘。

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