脏躁饮食宜忌
饮食适宜：1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物；2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食；3、宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅；4、补充足量的水分。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 葡萄柚 |
高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。 |
建议适量食用。 |
| 香蕉 |
含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 |
可以帮助大脑制造血清素，减少产生 抑郁症的可能。 |
| 菠菜 |
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 |
是常见抑郁症的预防推荐用菜。 |
饮食禁忌：1、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物；2、忌酪氨酸含量高的食物和饮料；3、禁忌有加工食品和甜食。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 丁香 |
性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。 |
要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。 |
| 酱油 |
酪氨酸含量高 |
抑郁症患者在饮食上要禁忌的。 |
| 辣椒 |
性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。 |
而抑郁症患者多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。 |
脏躁饮食原则
脏躁饮食保健
1、脏燥吃哪些食物对身体好？
平时常服清淡滋阴食品，如银耳，百合等，也可用单方中药炒酸枣仁30克捣碎冲水代茶饮。因酸枣仁可以养心安神，益肝血。
2、脏躁最好不要吃哪些食物？
饮食调养上要忌辛辣刺激性食物。
(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
