晚上睡不着失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。通过运动能够使大脑处于兴奋状态得以抑制，从而改善睡眠质量。

　　2.放松训练

　　睡前可适当进行冥想、深呼吸等放松训练，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。上述方法能转移注意力并降低压力水平，进而诱导自然入睡。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，长期效果显著。

　　4.安神补脑液

　　安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾亏引起的头晕、乏力、失眠多梦等症状。本品对于失眠多梦的症状有一定的治疗作用，但需遵医嘱服用。

　　5.佐匹克隆

　　佐匹克隆为镇静催眠类药物，患者可按说明书指导口服该药以减轻失眠症状。佐匹克隆属于非苯二氮卓类催眠药物，其机制主要是选择性激动γ-氨基丁酸受体，增强中枢抑制过程，同时不会产生依赖性和记忆障碍。

　　需要注意的是，如果长时间存在失眠的问题，应该及时就医，在医生指导下使用药物治疗，以免影响日常生活质量。