重度失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、放松训练、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；同时减少摄入咖啡因及刺激性食物。这些食品中的某些成分能够调节神经系统功能状态，从而起到促进入眠的作用；而咖啡因则会刺激中枢神经系统活动增强，引起精神兴奋难以入眠。

　　3.放松训练

　　指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式进行放松练习，每日多次实践。此方法旨在减轻身心压力，缓解紧张情绪，有助于创造良好的入睡环境。实践表明，长期坚持此类训练能有效改善睡眠质量。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在一定周期内完成疗程。该疗法着眼于纠正对失眠的错误认知，以及建立健康睡眠习惯。针对重度失眠具有针对性效果，并且不易复发。

　　重度失眠可能影响日常生活质量，建议寻求专业医师帮助，必要时可能会开具药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等，以辅助改善症状。