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失眠要怎么治疗
时间：2024-05-08 作者：西安脑康心理康复医院
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进睡眠。因为规律的体育锻炼可以帮助调节生物钟，提高身体对疲劳的感觉敏感性，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑导致的失眠，因为它帮助降低交感神经系统的激活水平，使人感到更加放松和平静。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在睡前进行。这些实践有助于平静心灵，减轻由日常压力引起的紧张和不安，进而改善睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般需要专业医师操作。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血流通，恢复脏腑正常功能，故能有效缓解失眠症状。
需要注意的是，上述措施均需长期坚持才能发挥最佳效果。同时，保持良好的生活习惯，如按时进餐、避免过度饮食及饮酒，也有助于改善睡眠质量。
