青年人失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而使人感到疲乏，提高夜间睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠状况。上述方式具有一定的镇静作用，能有效缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。

　　3.中药调理

　　中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡疏肝散、天王补心丹等，需按时按量服用。这些草药方具有舒缓情绪、平衡脏腑功能的作用，对于由情志不畅所致的失眠有益。

　　4.认知行为疗法

　　此方法需要专业心理医生引导下完成一系列程序化步骤，包括记录睡眠日记、建立良好睡眠环境等。该技术旨在纠正不良睡眠观念及习惯，减少对夜间的干扰因素，提高睡眠效率。

　　此外，年轻人应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的情况发生。若经过上述措施调整后效果不佳，且持续存在失眠症状，则应及时就医，在医生指导下使用苯巴比妥片、阿普唑仑片等催眠药物来改善症状。