如何治疗精神紧张引起的失眠可采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前30-60分钟进行。此方法有助于减少因焦虑导致的精神紧张状态，从而改善失眠状况。

　　3.冥想练习

　　冥想练习包括正念觉察呼吸法、身体扫描法等，在安静环境中每日定时进行。研究显示，冥想能帮助个体关注当下，减轻由生活压力造成的身心负担，进而促进睡眠稳定性。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺络放血或电针等技术。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解因情志不畅所致失眠问题。

　　需要注意的是，如果长时间存在失眠问题且经过上述非药物治疗方法无效时，应及时寻求医生的帮助并考虑使用镇静催眠类药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。同时，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累及情绪波动，以利于睡眠质量的改善。