顽固失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善睡眠质量；且其作用机制主要是通过影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平来实现的。

　　4.安眠药

　　安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间。但长期使用会产生依赖性和耐受性，因此不宜长期连续使用。

　　5.中药调理

　　中医师会依据体质差异开具处方，涉及草本植物如黄连、龙骨等成分制成的口服剂。传统医学认为这些药材具有镇静催眠效果，并可调整内分泌失调状态所致生理性紊乱现象。

　　持续存在失眠问题时，应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些碳酸饮料，以减少对睡眠的影响。