严重失眠比较好的治疗方法是什么
时间:2024-04-23 作者:石家庄长江心理精神医院
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪,一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力所致的警觉性增高及自主神经系统激活状态,从而促进睡眠发生。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位并施以细针刺激,可能需要多次就诊才能见效。中医认为失眠与脏腑功能失调有关,针灸能调节气血流通、平抑心神,是治疗严重失眠的有效手段之一。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物,在医师指导下按时服用。这类药物能够增强γ-氨基丁酸A受体介导的氯离子通道开放频率,导致突触后膜超极化而抑制神经元活动,发挥镇静催眠作用。
5.中药调理
针对失眠症状,中医师会依据体质差异开具相应处方,包含柴胡、黄连、龙骨等药材。这些草本植物具有平肝潜阳、清热泻火等功能,有助于平衡体内阴阳气血,改善不寐现象。
严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料,如巧克力、浓茶等,以免影响睡眠质量。同时,保持良好的睡眠卫生习惯,如规律作息时间,创造有利于入睡的环境,也有助于改善失眠状况。