老年人失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，晚餐后适当散步，有助于改善睡眠质量。因为刺激性食物和饮品会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，影响入睡；而适量运动可促进身体代谢，消耗能量，使人感到疲倦从而帮助入眠。

　　2.中药调理

　　中医师辨证施治，选择合适的中药材配制成药剂供患者服用，如酸枣仁汤、天王补心丹等。这些方剂能够滋养心血、安神定志，对于因心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等症状具有一定的缓解作用。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成一系列面谈及家庭作业。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，提高自我管理能力，从而改善老年人的失眠状况。

　　4.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，在安静环境中每日多次进行。此措施有助于减轻身心压力反应，促进自然进入深度休息状态，从而改善夜间难以入眠的问题。

　　5.运动疗法

　　建议老年人每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、太极拳等，但应避免睡前两小时内进行剧烈活动。因为适当的运动可以帮助消耗体内过多的能量，使人在晚上感到疲劳并更容易入睡。

　　此外，老年人家属应注意营造良好的睡眠环境，保持室内通风良好，温度适宜，避免噪音干扰。同时，鼓励患者养成规律作息的习惯，日间尽量不要午睡过长时间，以免影响晚间的睡眠质量。