抑郁失眠治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、心理行为疗法、光照疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　运动疗法通过规律的身体活动来改善情绪状态，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解抑郁症状；同时提高睡眠质量，缩短入睡时间。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸训练，在安静环境中每日进行数次。此方法旨在减轻身体紧张和压力感，从而辅助改善因心理因素导致的失眠问题。它可以帮助患者学会识别并控制焦虑反应模式。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，由专业人员操作，一般需要多次会诊才能见效。中医认为抑郁失眠多由心脾两虚所致，针灸可调节气血流通、平抑脏腑功能紊乱。对于上述病症具有一定的调理效果。

　　需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免对自身健康造成不良影响。另外，保持良好的生活习惯也是帮助缓解抑郁失眠的重要手段之一，如合理饮食、规律作息等。