失眠的老年人可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过优化饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精及辛辣食品，在晚餐后适当延长消化时间。饮食对睡眠的影响主要是由于某些食物中含有促进睡眠的物质或者影响神经递质分泌，从而改善睡眠质量。

　　2.中药调理

　　中医师会根据患者体质、舌象、脉象等情况开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药物。中药可调节体内阴阳平衡，缓解因情志不畅所致之失眠。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。

　　3.认知行为疗法

　　CBT由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念模式，通常需要4-8周时间完成一系列面谈。CBT针对失眠患者的常见误解提供教育，并教授放松技巧以减少焦虑；同时帮助建立健康睡眠习惯。

　　4.松弛训练

　　松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法等活动，在睡前进行可以帮助降低身体紧张度。此方法有助于减轻压力和焦虑，进而改善睡眠质量。长期坚持效果更佳。

　　5.运动疗法

　　建议进行适度强度且定时定量的有氧运动，如散步、太极拳等，每天至少30分钟。科学研究表明，规律性的体育锻炼能够提高大脑内5-羟色胺水平，促进褪黑素合成，从而改善睡眠质量。

　　除了上述措施外，老年人应避免睡前使用电子产品，因为蓝光可能会干扰生物钟，导致入睡困难。