失眠成瘾孤独成性可采取心理咨询、认知行为疗法、睡眠管理训练、心理咨询、认知行为疗法、睡眠管理训练治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期预约专业的心理医生，开展一系列面对面交流、情绪支持及压力缓解活动来执行。此方法有助于个体识别并改变不良思维模式，减少因失眠引起的焦虑和抑郁，从而改善睡眠质量。

　　2.认知行为疗法

　　由经验丰富的临床心理学家引导患者参与一系列认知重构和行为调整练习，在设定周期内完成。CBT旨在纠正关于失眠的错误观念，并建立健康睡眠习惯；对因失眠导致的社交回避有积极效果。

　　3.睡眠管理训练

　　在专业人员指导下学习放松技巧、建立规律作息时间表，并制定睡前环境优化策略。该措施着眼于重建正常睡眠节律，可提高自我控制力，减少依赖药物辅助入睡的情况发生。

　　长期失眠可能影响日常生活质量和工作效率，建议采取渐进式肌肉松弛法放松身心。具体操作是躺下，专注于身体各部位的感觉，从脚开始逐渐向上放松直至头部，同时深呼吸，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。