运动后吃水果对减肥有影响吗
时间:2024-04-18 作者:上海虹桥医院减重
运动后适量食用低糖分水果有助于减肥,但不宜过量且建议选择低卡路里的品种。
运动后身体新陈代谢加快,此时摄入适量低糖分水果可以为身体提供必要的营养,并促进脂肪燃烧;但若过量摄入高糖分水果则可能会导致额外的热量摄入,不利于减肥。
对于体质较为敏感的人群而言,由于运动过程中消耗的能量较多,如果在运动后立即进食水果,可能导致消化系统负担加重,引起腹胀、腹泻等不适症状。
在进行减肥期间,应合理安排饮食与运动时间,避免高强度运动后的过度疲劳,同时注意观察自身反应,以免造成不必要的健康风险。