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减肥期间可以吃籽乌吗

时间：2024-04-19 作者：上海虹桥医院减重

　　减肥期间可以适量吃籽乌，但不宜过量。

　　籽乌含有丰富的蛋白质、微量元素以及多种矿物质，能够为身体提供必要的营养物质，并且有利于增强免疫力。但是籽乌也属于高蛋白食物，如果过量食用会导致消化系统负担加重，进而出现腹胀、腹泻等症状。

　　减肥期间需要控制热量摄入，因此在食用籽乌时应选择清蒸或煮制的方式，避免油炸或添加过多调味料。

　　减肥人群平时要注意均衡饮食，同时配合适当运动，如游泳、跑步等，以促进能量消耗，有助于体重管理。

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