失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠质量。上述方式具有一定的镇静作用，能有效缓解因思虑过度引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于由情志不畅所致的失眠有效。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。

　　4.认知行为疗法

　　此方法需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列程序化干预。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识和习惯性行为模式，从而使患者建立健康而积极的睡眠态度与习惯。其效果持久且不易复发。

　　5.松弛疗法

　　指导患者采取平卧位，全身放松，深呼吸，缓慢呼气，每次练习5-10分钟。此法通过降低交感神经兴奋性，增加副交感神经张力，诱导自然入睡状态。

　　此外，保持良好的睡眠卫生习惯也是必不可少的，例如固定睡觉时间、避免在床上玩手机等。