医院在线
医院在线
青春期失眠入睡难怎么调理
时间：2024-04-25 作者：云南中西医结合医院精神科
青春期失眠入睡难可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗、药物治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易进入睡眠状态。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等中成药来缓解症状。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能有效减轻因情绪波动引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、生地黄等中药材。这些药材具有清热解毒、滋阴降火的功效，可辅助调节内分泌失调所致的失眠状况。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法着眼于纠正错误想法与习惯，减少对失眠的焦虑与担忧，从而改善入睡困难问题。
此外，对于青少年来说，应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，有助于改善失眠症状。
