治疗抑郁症的食疗可以考虑菠菜、南瓜、三文鱼、杏仁、酸奶等食物。需要强调的是，食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。

　　1.菠菜

　　菠菜中富含维生素B6，其对神经递质血清素、多巴胺等的合成起到促进作用，有助于缓解抑郁症状。此外，适当进食菠菜还可以补充机体所需的营养物质，有利于病情恢复。

　　2.南瓜

　　南瓜中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是制造血清素的重要原料之一，可以调节情绪并提高睡眠质量。适量摄入南瓜可帮助改善睡眠障碍及焦虑状态，从而辅助减轻抑郁症状。

　　3.三文鱼

　　三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能平衡大脑中的神经传递素，缓解抑郁情绪。Omega-3脂肪酸还有助于降低心脏疾病风险。长期缺乏Omega-3可能导致注意力不集中等问题。

　　4.杏仁

　　杏仁含有的镁元素能够放松肌肉和神经系统，使人感到平静和放松。适量食用杏仁可以帮助减少压力和焦虑感，但不宜过量以免导致消化不良。

　　5.酸奶

　　酸奶富含钙质和维生素D，这些成分对于稳定神经传导功能有益处。每天一杯低脂或无脂酸奶作为早餐组成部分，以保证每日所需钙质摄入量；同时也能提供一定比例优质蛋白供身体日常消耗使用。

　　建议患者平时注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。若抑郁症状持续存在或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。