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顽固性失眠是怎么回事该怎么办
时间：2024-05-23 作者：黑龙江京科脑康医院
顽固性失眠可能是由遗传因素、心理因素、环境因素、生活方式因素、药物副作用等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.遗传因素
睡眠障碍可能具有一定的家族聚集性，若直系亲属存在长期失眠的情况，则子女发生失眠的概率较高。患者可遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药进行治疗，如阿普唑仑、氯硝西泮等。
2.心理因素
心理因素包括焦虑、抑郁等情绪状态，这些情绪可能导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。针对这类原因导致的失眠，建议通过心理咨询师的专业指导和训练来缓解压力和焦虑。可以尝试认知行为疗法或放松技巧如冥想以改善睡眠质量。
3.环境因素
睡眠环境中的光线、噪音或其他干扰可能会扰乱睡眠模式，导致难以入睡或频繁醒来。改善睡眠环境是解决由环境因素引起的失眠的关键所在。例如，使用眼罩和耳塞来减少光线和噪音干扰；调整卧室温度以创造更舒适的睡眠氛围。
4.生活方式因素
不良的生活习惯，如睡前摄入刺激性食物或饮料、过度使用电子产品等，都可能影响睡眠质量。养成良好的生活习惯有助于改善失眠状况。比如规律作息时间、睡前适当运动、避免在床上玩手机等。
5.药物副作用
某些药物如抗高血压药、中枢神经系统抑制剂等会导致睡眠障碍作为副作用。如果发现是由药物引起失眠，应咨询医生是否需要更换处方。通常情况下，停用相关药物后失眠症状会逐渐减轻。
此外，建议定期进行精神健康评估以及睡眠监测，以便及时识别并处理潜在的心理和生理问题。
