经常失眠心情烦躁可以尝试运动疗法、冥想练习、针灸治疗等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。

　　2.冥想练习

　　指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日坚持数周至数月。此方法有助于培养专注力及对当下状态的认知，减轻由焦虑引起的失眠与烦躁情绪。

　　3.针灸治疗

　　针对失眠和情绪不稳定的状况，可在专业中医师指导下选择心俞穴、神门穴等穴位进行针灸。这些穴位具有安神定志的作用，能有效改善因情志不畅导致的失眠多梦、易怒等症状。

　　需要注意的是，如果上述措施无效且症状持续存在，可能影响日常生活和工作，建议寻求心理医生的帮助，必要时可能会开具药物来缓解症状，例如抗抑郁药舍曲林、文拉法辛等。