强迫症的自测可以通过自评量表测试进行，如Y-BOCS强迫症自评量表。若确认患有强迫症，可以采取认知行为疗法、放松训练、社交技能训练等方法进行治疗。

　　1.自评量表测试

　　选择专门设计用于评估强迫症相关症状的自评量表，如《明尼苏达多相人格调查表》（MMPI），通常由患者自行填写。通过标准化的问卷来量化个体对特定强迫思维及行为的自我感受，有助于识别潜在的问题。针对强迫症的核心特征，如反复思考、强烈冲动及仪式化行为，这些量表提供了有价值的参考信息。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法涉及一系列策略，包括暴露疗法和反应阻止练习，在专业指导下完成。此方法旨在帮助个体识别并改变强迫性思维和行为模式，减少其情绪影响。对于强迫症患者的诊断和治疗有重要意义。

　　3.放松训练

　　放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术，需要定期练习。研究表明，深度放松可以帮助减轻焦虑和压力水平，从而缓解强迫症的症状。适合那些希望通过非药物手段改善症状的人群。

　　4.社交技能训练

　　社交技能训练由专业人士指导，涵盖日常生活中常见情境下的应对策略。提高社交能力可使患者更好地适应环境，减少因不适感导致的强迫行为。适用于存在社交恐惧或其他相关困扰的个体。

　　面对强迫症，建议采取心理教育和支持，以增强对疾病的了解和管理信心。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于稳定情绪，促进心理健康。