长时间失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日数次进行。此方法旨在减轻身心压力，改善紧张情绪引起的失眠状况。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑状态导致的失眠问题。

　　4.安眠药

　　安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，适用于长期存在入睡困难等问题的人群。

　　5.中药调理

　　针对失眠症状，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材；疗程依个体差异而定。传统中医学认为失眠多因心脾两虚所致，使用上述药材可调和气血、宁心安神。

　　长时间失眠若经过上述方式处理后效果不佳，或者对日常生活造成严重影响，则应寻求心理医生的帮助，以便进行认知行为疗法来纠正不良睡眠习惯。