治疗失眠的比较好食物包括香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、全麦面包等，但食物并不能完全替代治疗，若失眠情况严重或持续，建议寻求专业医生的帮助。

　　1.香蕉

　　香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉和神经，提高睡眠质量。 摄入香蕉可以缓解紧张情绪，改善睡眠模式。但不宜过量食用，以免导致消化不良。

　　2.燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素B复合群及天然助眠物质褪黑素，能促进脑部血流，提高睡眠质量。 经常食用燕麦可帮助调节生物钟，改善入睡困难等问题。注意选择无糖或低糖产品以控制热量摄入。

　　3.杏仁

　　杏仁中含有的色氨酸和镁能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑激素，使人感到放松和平静。 吃杏仁可以帮助减轻焦虑、改善睡眠质量。但由于其脂肪含量较高，不宜过量食用。

　　4.牛奶

　　牛奶中的钙质和色氨酸具有镇静作用，有助于促进睡眠。 每晚睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助改善睡眠质量。但是对牛奶过敏的人士不宜饮用。

　　5.全麦面包

　　全麦面包中含有铬元素，可增强细胞对葡萄糖的利用效率，有助于稳定血糖水平并促进深度睡眠。 将全麦面包作为晚餐主食有利于维持长时间的饥饿感，提供稳定的能量支持夜间休息。选择无糖或低糖配料是关键。

　　上述提及的所有食物均需适量食用，避免过度摄入导致肥胖等其他健康问题。对于失眠症状，建议调整饮食的同时配合规律运动和放松技巧如冥想或深呼吸来改善睡眠质量。