抑郁症失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、安眠药治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为此时机体处于较为活跃的状态，有助于促进大脑内5-羟色胺等神经递质的分泌，改善情绪低落的症状，从而缓解抑郁引起的失眠。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来帮助个体识别并控制身体上的紧张感，一般每日进行数次。此方法有助于减少因焦虑导致的睡眠障碍，并提高整体心理稳定性。它能够使人心情愉悦起来，进而减轻抑郁状态下的失眠现象。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为，针灸能调节气血流通，缓解压力和焦虑，对治疗抑郁症伴随的失眠有效果。但须注意选择正规机构接受治疗。

　　4.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常需要一定的时间长度来进行，每周至少一次咨询，持续数周到数月不等。该方法旨在改变个体对自身及周围环境的认知方式，减少负向思维模式带来的负面影响。长期坚持可能会有所帮助。

　　5.安眠药治疗

　　安眠药治疗包括使用苯二氮卓类药物或其他非苯二氮卓类药物，剂量和疗程应遵医嘱执行。这类药物具有镇静催眠作用，适用于治疗抑郁症引发的失眠问题。但是需要注意依赖性和戒断反应等问题。

　　除了上述治疗方法外，还可以尝试音乐疗法或光照疗法来辅助改善睡眠质量。音乐疗法可以帮助放松身心，而光照疗法则有助于调整生物钟节律。患者可根据个人情况选择合适的方法进行干预。