老年人失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过优化饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精及辛辣食品，在晚上睡前适当进食有助于促进睡眠。因为特定的食物成分能够影响神经递质水平，进而改善睡眠质量。针对老年患者的失眠症状，这些食物可调节体内激素平衡，缓解压力感，从而创造良好的入睡环境。

　　2.中药调理

　　中医师会依据体质辨识结果开具处方，患者需按医嘱服用相应中药材，如黄连、龙骨等。传统认为，上述药材具有安神定志作用，能辅助治疗因心脾不交所致的失眠。对于存在焦虑、抑郁等心理问题导致的失眠也有一定效果。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成一系列面谈。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并建立健康规律作息模式。针对生理性老化引起的失眠有积极干预作用。

　　4.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，建议每天定时进行。此法有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态。适合因生活压力大引起暂时性失眠者。

　　5.运动疗法

　　选择适宜老年人的身体承受范围内的低强度运动，如太极、瑜伽等，并保持每周至少3次的频率。科学研究表明，适量运动有助于提高机体新陈代谢水平以及血液循环速度，进而提升睡眠质量。适用于因缺乏运动导致的轻度失眠问题。

　　需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然无法改善失眠状况，则应及时就医，以便获得适当的药物治疗。