我得了产后抑郁症，可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、家庭治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　心理咨询通常由受过专业训练的心理咨询师提供，通过面对面交谈、电话或在线平台进行。此方法有助于患者表达内心感受并获得情绪管理技巧，对缓解产后抑郁有积极作用。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常需要一定的时间长度，在医师指导下完成一系列任务。该方法旨在改变消极思考模式及行为反应方式；可帮助产妇识别并挑战不合理信念，从而减轻抑郁症状。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医生提供，在安静环境中与患者进行深入交流。此法侧重于倾听患者心声、给予情感上的理解与鼓励；能够改善人际关系紧张等问题，进而促进心理健康。

　　4.人际心理治疗

　　人际心理治疗一般持续6-9个月，在小组或个体形式下开展。此疗法着眼于改善社交技能、解决冲突以及增强自我价值感；对于存在社交障碍或因育儿压力导致的人际矛盾具有积极效果。

　　5.家庭治疗

　　家庭治疗涉及整个家庭成员参与讨论，通常在固定时间周期内进行。目的是找出家庭内部沟通不畅或角色冲突等问题所在，并协助找到解决方案；适用于因家庭关系紧张而加剧产后抑郁情形。

　　产后抑郁症若得不到及时有效的干预，可能会对母婴双方产生长期影响。建议产妇定期接受专业评估，以监测病情变化并调整治疗方案。