女人失眠治疗方法包括饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、中药调理、认知行为疗法、松弛训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过摄入有助于改善睡眠的食物如香蕉、牛奶等来辅助入睡。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够缓解女性因内分泌失调引起的失眠症状。

　　2.运动疗法促进睡眠

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等。运动可以帮助消耗体内过多的能量，提高身体疲劳感，从而诱导自然进入睡眠状态。

　　3.中药调理

　　中医师会根据个体差异开具处方，通常包括龙骨、磁石等中药材组成方剂供患者服用。传统医学认为上述药材具有平抑心神作用，可用来治疗因情志不畅导致的心悸失眠现象。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认识，并建立健康睡眠模式；其效果持久且不易复发。

　　5.松弛训练

　　指导患者运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前进行放松练习。松弛训练有助于减少焦虑情绪，促进身心放松，从而改善睡眠质量。

　　针对女性失眠问题，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，也有助于改善睡眠质量。