失眠患者可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁、温牛奶、小米粥等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。

　　1.香蕉

　　香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而具有助眠的作用。此外，睡前吃香蕉还可以缓解焦虑、紧张等负面情绪，有助于改善睡眠质量。

　　2.燕麦

　　燕麦中含有丰富的维生素B6以及钙质，这些营养素对于神经系统功能的维持有重要作用。适当进食可促进脑部血液循环，提高睡眠质量。但需注意的是，如果一次性摄入过多可能会导致腹胀或消化不良等问题。

　　3.杏仁

　　杏仁富含镁元素，而镁可以起到松弛肌肉和神经的作用，因此适量食用可以帮助入睡。但是要注意不要过量食用，以免引起上火或者肥胖等问题。

　　4.温牛奶

　　温牛奶中的氨基酸色氨酸具有镇静作用，有助于促进睡眠。但不宜空腹饮用，否则容易引起胃肠道不适症状。

　　5.小米粥

　　小米粥含有一定量的色氨酸，其进入体内后可在5-羟色胺合成酶的作用下转化为5-羟色胺，进而促进褪黑素的产生，达到促进入睡的目的。但不建议糖尿病患者晚上经常喝小米粥，因为小米粥升糖指数较高，容易引起血糖波动。

　　上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是对于存在失眠困扰的人群而言，更应该合理安排饮食时间及食入量，以利于身体健康。