乳溢饮食宜忌
饮食适宜：1、宜吃可促进肠蠕动及代谢的食物，如生菜、豆腐。2、宜吃动物肝脏，可促进子宫收缩、维持热量。3、宜吃姜葱等辛香料，经后可多吃小鱼及多筋肉类。4、宜吃青菜、肉类和补铁补血的食物。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 豆腐 |
对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者，多吃豆腐可以促进肠道蠕动及代谢，来调节女性身体的平衡状态。 |
可以和生菜等青菜一同炒着吃，每周可2-3次。 |
| 鸡 腿 菇 |
对于月经来潮中的月经不调患者，服用猪肝可以促进子宫收缩，还可以维持身体热量，还可以补血补铁。 |
可以炒着来吃，一次不要吃用太多，毕竟属于高胆固醇类食物，每周1次。 |
| 腌制 菜 |
对于月经后易眩晕、贫血者，经前摄入姜、葱等料可以有效防止头晕，而且可以增强食欲，以便恢复体力，补充血液。 |
最好在经前服用，经后可食用小鱼、猪肚、牛肚等。 |
饮食禁忌：1、忌吃生冷或燥性的食物。2、忌吃海鲜类食物。3、忌吃冰凉的饮料及冰冻物。4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、饮品。5、忌吃盐。6、忌吃乳酪类食物。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 乳酪 |
像乳酪、奶油、酵母乳这一乳酪类的食物会破坏镁的吸收，从而加重月经不调，严重者可引起痛经。 |
这一类的食物都不要吃，还有酸奶、蛋糕、发面饼等。 |
| 咸菜 |
咸菜属于高钠食物，摄入过多容易造成水肿和乳房胀痛。 |
一切比较咸的食物最好都要少吃，饮食要偏于清淡。 |
| 西瓜 |
西瓜属于凉性水果，月经期间服用容易造成痛经、腹泻等症状。 |
梨子、苦瓜、哈密瓜等偏凉性的水果蔬菜都要少吃。 |
