强迫性回忆

强迫性回忆饮食原则

强迫性回忆饮食保健

　　1、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。

　　2、确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

　　3、每天的新鲜水果也是必不可少的，如果水果成为你菜谱当中的一份，也尽可能迅速完成烹调过程。

　　4、尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

　　5、学会安排自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。