老年期抑郁症的饮食-食疗-老年期抑郁症吃什么好-疾病查询-39疾病百科

老年期抑郁症吃什么好？

向您详细介绍老年期抑郁症饮食保健，老年期抑郁症的食疗方。得了老年期抑郁症吃什么好，同时又不能吃什么呢？

老年期抑郁症饮食宜忌

饮食适宜：1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物；2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食；3、宜食润肠作用的食物，以保持大便的通畅；4、补充足量的水分。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
葡萄柚	高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。	建议适量食用。
香蕉	含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。	可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。
菠菜	缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。	是常见抑郁症的预防推荐用菜。

饮食禁忌：1、忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物；2、忌酪氨酸含量高的食物和饮料；3、禁忌有加工食品和甜食。

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
丁香	性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。	要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
酱油	酪氨酸含量高	抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
辣椒	性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。	而抑郁症患者多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。

老年期抑郁症饮食原则

　老年期抑郁症饮食

　1、高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。