更年期综合征的饮食-食疗-更年期综合征吃什么好-疾病查询-39疾病百科

更年期综合征吃什么好？

向您详细介绍更年期综合征饮食保健，更年期综合征的食疗方。得了更年期综合征吃什么好，同时又不能吃什么呢？

更年期综合征饮食宜忌

饮食适宜：1、宜吃富含大豆异黄酮的食物；2、宜吃清淡少盐的食物；3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
黑豆	黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮，卵磷脂，而且还可以保护肾脏。	黑豆洗净后，提前泡12小时，煮粥时不要倒掉泡完的水。
银耳	更年期的朋友要注意保养皮肤，经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。	银耳莲子枸杞一起煲汤
蓝莓	蓝莓含有丰富的维生素C，还有抗衰老的花青素。	新鲜卫生的最好，每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。

饮食禁忌：1、忌吃辛辣刺激的食物；2、忌吃精致甜点心；3、忌吃动物内脏等胆固醇含量高的食物。

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
鸡腿菇	胆固醇含量高，而且肝脏里有一定的毒素。	建议食用一些高蛋白低脂肪的食物。比如，鱼虾贝类。
夹心饼干	升高血糖速度很快，而且里面还有很多油脂和糖。	苏打饼可以适量食用。酸奶、水果都很不错。
鱿鱼	鱿鱼的胆固醇含量非常丰富，不容易消化，对心脑血管疾病不利。	选择健康的鱼虾贝类，注意适可而止。

更年期综合征饮食原则

　　更年期综合征食疗方

　　1)甘麦饮

　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　2)莲子百合粥

　　莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　3)杞枣汤

　　枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次

更年期综合征