老年斑的饮食-食疗-老年斑吃什么好-疾病查询-39疾病百科

老年斑吃什么好？

向您详细介绍老年斑饮食保健，老年斑的食疗方。得了老年斑吃什么好，同时又不能吃什么呢？

老年斑饮食宜忌

饮食适宜：1.宜吃新鲜蔬菜、水果。3.宜吃抑制脂肪过氧化的食物。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
西红柿	可以滋润皮肤。因为本品富含维生素C，可抑制代谢废物转化成有色物质，减少斑块。	吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。可熬汤、炒食。
莴笋	富含维生素E，维生素E能促进血液循环，减少斑块形成。	生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。
猕猴桃	能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙	由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。

饮食禁忌：1.忌吃油腻、辛辣、粘带食品。2.忌烟酒。3.避免高盐高脂肪食物

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
辣椒	辣椒的性味是大辛大热，刺激性强。老人宜吃清淡饮食	尽量避免食用。最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。
油条	属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油	建议适当的少食用一些
酒	引起各种维他命缺乏，加速细胞老化，出现斑块。	尽量避免服用。饮酒前要吃点东西垫底。

老年斑饮食原则

　　一、饮食：

　　1.首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克;

　　2.要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右。

　　3.多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等。

　　4.常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、C、B2以及半胱氨酸等;维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生;维生素E能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

　　5.少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

老年斑