如何避免早泄

避免早泄可以采取建立情感联结、控制情绪、练习肌肉控制、使用阴茎套、药物治疗等措施。

1.建立情感联结

建立情感联结有助于增强伴侣之间的信任和默契，减少焦虑和压力。双方应多沟通交流，增进感情，从而减少因心理因素导致的早泄。

2.控制情绪

控制情绪可以降低交感神经兴奋性，减少对射精中枢的刺激，延长射精时间。平时可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，遇到紧张或焦虑的情况时及时进行调节。

3.练习肌肉控制

通过锻炼盆底肌群和骨盆底肌肉来提高局部血液循环和血流量，改善局部敏感度。建议每天进行提肛运动，每次持续收缩3-5秒后放松，重复10-15次。

4.使用阴茎套

使用阴茎套能够分散龟头的敏感度，从而达到延迟射精的目的。在性生活前正确佩戴并选择适合自己尺寸的阴茎套，以确保效果和安全性。

5.药物治疗

药物治疗通常采用口服PDE5抑制剂如西地那非等来增加血液流入阴茎，延长射精时间。按医嘱定期服用相应药物，在开始治疗前评估可能的风险与收益。

若患者尝试上述措施无效且影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，以便针对个体情况提供适当的诊疗方案。