早泄做什么运动

早泄是指男性在进行性生活时时间过短，无法使配偶达到性满足。若要通过运动治疗早泄，在平时可以适当进行提肛动作、收缩阴茎外括约肌的动作等有氧运动，也可以进行俯卧撑、深蹲等无氧运动。

一、有氧运动

1.慢跑：建议每天坚持30分钟左右的慢跑，能够促进全身血液循环以及新陈代谢，并且还可以改善身体素质，对于提高男性的性功能也有一定的帮助作用，从而缓解早泄的症状。

2.游泳：属于一种全身运动，在水中运动和锻炼能够消耗大量的热能以及脂肪，增强心肺功能以及肌肉力量，还有助于延缓衰老，对于身体健康有一定的好处。并且也能够辅助改善早泄，有利于提升男性的性能力。

3.跳绳：是一项全身运动，在跳绳的时候需要运用到腰部、臀部、腿部等多个部位的肌肉，因此也能够起到锻炼肌肉的作用。另外，还能够促进体内脂肪燃烧以及热量消耗，有助于减肥瘦身。如果体重得到减轻，则男性的性能力也可得到一定程度地恢复，对于早泄也能起到较好的调理效果。

4.散步：适合中老年男性早泄患者，尤其是患有高血压、糖尿病的人群。由于散步运动量小，可长时间持续进行，故对上述人群有一定益处。长期坚持能够改善体质，对于早泄也有一定改善作用。

二、无氧运动

1.俯卧撑：属于一种健身运动，主要是利用肩部以及背部的力量完成整个动作，能够有效锻炼上肢以及核心部位的肌肉，从而增加肌肉含量，改善体脂率。并且还能提高男性的体力水平，有助于提升男性的性能力，改善早泄症状。

2.深蹲：主要训练股四头肌，能够使其更发达，进而提升男性的射精阈值，延长射精时间。但需要注意的是，深蹲幅度不宜过大，以免造成腰椎损伤。

除以上相对常见运动外，还可做仰卧起坐、引体向上等运动。但是需注意，运动只能起到辅助治疗的效果，必要时还需及时就医并遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。