14岁男孩吃什么长高

14岁男孩可以适量食用牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、香蕉等食物来辅助身高增长，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗矮小症等疾病。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长发育。摄入足够的钙有助于骨骼增长，维持身体健康。但不建议空腹饮用，以免引起不适症状。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，是身体合成组织和修复损伤所需的重要营养素来源。蛋白质是构成人体的基本元素之一，对身高增长有重要作用。但是要注意不过量食用，避免影响消化吸收功能。

3.牛肉

牛肉富含肌氨酸，可帮助增强力量，促进生长发育。此外，牛肉还提供铁、锌等矿物质，对预防贫血有益。红肉如牛肉应适量食用，过多可能增加心血管疾病风险。

4.菠菜

菠菜中含有的植物化学物质具有抗氧化作用，能有效抵抗自由基对人体造成的伤害。经常吃菠菜可以使细胞免受氧化应激损害，从而减缓衰老过程。另外，菠菜还是膳食纤维的良好来源，能够促进肠道健康。

5.香蕉

香蕉中钾含量较高，有助于维持体内电解质平衡，促进新陈代谢。适当补充钾对于保持心脏和肌肉功能正常至关重要。但不宜过量食用，否则可能导致水肿或心律失常等问题。

需要注意的是，上述提及的所有食物均只能起到一定的辅助作用，并不能直接使身高增长。除此之外，在日常生活中还要注意均衡饮食，保证充足的睡眠时间，有利于身体的健康成长。