吃什么长高最快

长高的最快方式是通过均衡饮食和规律运动，鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉和虾是一些有助于提供必要营养素的食物。需要注意的是，食物并不能直接作为治疗手段来促进身高增长。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以促进生长激素的分泌，从而起到一定的辅助作用。适量食用有助于身体新陈代谢，维持机体正常运作。但需避免过量摄入，以免引起消化不良。

2.牛奶

牛奶中富含钙质及维生素D，可促进骨骼发育和成长。长期饮用可改善身高矮小的情况。但是对乳糖不耐受者不宜过多饮用。

3.菠菜

菠菜含有铁元素以及叶酸成分，能够补充体内所需的微量元素，有利于促进细胞分裂和再生。适当进食菠菜对于身高的增长有一定的帮助作用。但注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻等症状发生。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素能增强肌肉力量，而镁则具有放松效果，两者结合有助于提高运动表现。适当的吃一些香蕉，能够为身体补充能量，进而达到增高的目的。但要控制好摄入量，以免出现血糖升高的情况。

5.虾

虾肉是优质蛋白质的重要来源，其氨基酸组成接近人体需要，易于被机体吸收利用。经常食用虾可以帮助身体合成胶原蛋白，从而促进骨骼健康。但对海鲜过敏的人群不可食用。

需要注意的是，虽然上述提及的食物对身高增长有一定促进作用，但并不能保证一定能快速增高。建议在日常生活中保持均衡饮食，合理搭配各类食物，同时配合适当的运动锻炼，以利于身体健康。