小孩子长高要补哪种维生素

小孩子长高可能需要补充赖氨酸、钙、锌、维生素D和维生素B6等营养素。但是，孩子的身高增长受到多种因素的影响，建议家长在确保孩子均衡饮食的基础上，如果需要额外补充营养，可以咨询医生或营养师的建议。

1.赖氨酸

赖氨酸是一种必需氨基酸，对于儿童的生长发育至关重要。它可以促进蛋白质合成，帮助骨骼和肌肉生长。口服时需注意可能出现的胃肠不适，严重肾功能不全患者禁用。

2.钙

钙是构成骨骼的主要成分之一，在儿童期补充可以促进骨骼健康发育，有助于身高增长。使用含钙药品时应注意不宜过量摄入，以免引起血钙升高或其他不良反应。

3.锌

锌参与多种酶的活性，对机体的生长发育、生殖遗传、免疫防御等方面有重要作用。适当补充可促进儿童身高的增长。长期大量服用锌制剂可能会导致铜代谢紊乱，因此不宜长期大剂量使用。

4.维生素D

维生素D能促进小肠黏膜刷状缘下层细胞合成一种特殊蛋白，即维生素D活化蛋白二醇，后者再经肾脏转化为具有生物活性的1，25-双羟胆骨化醇，此为维生素D发挥作用的关键步骤。该物质能够促进肠道内钙磷吸收，进而影响骨骼的矿化过程，从而达到促进儿童身高的目的。维生素D中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、腹泻等，需要立即停用并就医处理。

5.维生素B6

维生素B6在体内参与多种代谢反应，包括蛋白质合成所需的转氨酶反应。足够的维生素B6水平有利于维持正常的生长发育，间接促进身高增长。需要注意的是，维生素B6缺乏会导致贫血、神经系统损伤等问题，因此不可盲目补充。

除了以上提及的营养素外，还可以考虑铁、镁等矿物质的补充，以支持红细胞生产和骨骼健康。同时，确保孩子均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠时间也有助于促进身高增长。