怎样防止脂肪肝肥胖

如果想要预防或消除脂肪肝、肥胖症，需要做到饮食控制、适当运动等。若通过上述方法仍无法改善，则需在医生指导下进行药物治疗。

一、饮食控制

1.减少热量摄入：建议每天的总热量摄入量低于消耗量，即减少每日食物提供的能量，避免过多热量转化为脂肪在体内堆积而引起发胖。一般建议每天每公斤体重可摄入25-30kcal的能量，如60kg的人群每天约摄入1800-2160kcal的食物即可。此外，还要注意限制糖类和碳水化合物的摄入，尤其是单糖类食品，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，以免因摄入过多导致多余的糖分转化成脂肪，从而诱发或者加重脂肪肝以及肥胖的情况。

2.增加膳食纤维摄入：日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维素丰富的蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、白菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化与吸收，并且还能够起到辅助减肥的作用。

3.补充优质蛋白：还需要适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含蛋白质高的食物，以满足人体所需营养物质，增强体质，提高机体免疫力及抵抗力。

4.其他方面：除以上常见食物外，还可进食燕麦、玉米、红薯等粗粮，以及西红柿、黄瓜等低脂食物，均有助于预防脂肪肝、肥胖的发生。

二、适当运动

对于已经出现脂肪肝、肥胖症的人群，在平时要积极参加有氧锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够加快体内的新陈代谢速度，消耗掉多余脂肪，对疾病恢复有一定帮助作用。

三、药物治疗

如果患者病情比较严重，经生活护理后没有明显效果，则可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗。

但需要注意的是，不建议患者自己盲目用药，以免用药不当造成腹痛、腹泻等情况发生。另外，对于存在脂肪肝、肥胖症的人群来说，应定期去医院复查，了解自身康复情况。