得了脂肪肝应注意些什么

得了脂肪肝，在饮食上要注意适当控制能量的摄入，多吃低热量、低脂肪、高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，适当补充膳食纤维和维生素。平时也要注意调整生活习惯、坚持运动，有助于改善脂肪肝。

1、适当控制能量的摄入：得了脂肪肝要注意控制能量的摄入，少吃含糖量高、含脂肪量高的食物，如点心、炸鸡、肥肉、奶油等，这些食物会进一步加重肝脏脂肪化的程度。平时不要吃含糖量过高的水果，如西瓜、葡萄等，因为糖分会在体内转化成脂肪，加重肝脏负担;

2、多吃低热量、低脂肪、高蛋白的食物：建议脂肪肝患者多吃低热量、低脂肪、高蛋白的食物，如蔬菜、水果沙拉、蛋类、豆类等，可以减轻胃肠道的负担，有助于肝脏脂肪的代谢。此外，患者也可以适当吃粗粮，如玉米、燕麦等，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而加快油脂的排出;

3、多吃富含膳食纤维和维生素的食物：建议患者多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如韭菜、芹菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、香蕉、苹果等，膳食纤维可以在一定程度上增加胃肠道蠕动，维生素有助于促进新陈代谢，从而促进脂肪的排出;

4、调整生活习惯：建议患者平时不要喝酒，不要过度熬夜，要早睡早起，保证充足的睡眠。平时不要久坐不动，应适当锻炼身体，如慢跑、游泳等。如果有超重或肥胖的情况，建议到医院进行健康体检，以便及早发现疾病并及早治疗;

5、坚持运动：建议患者每天坚持运动，如慢跑、游泳等进行中等强度运动，以促进体内脂肪的消耗，有利于改善脂肪肝状态。