脂肪肝适合什么运动

脂肪肝患者适合进行中等强度的有氧运动，另外也可根据自身情况，进行跑步、跳绳、游泳、打乒乓球、爬山等运动，有助于消耗脂肪，缓解脂肪肝。

1、中等强度的有氧运动：脂肪肝是一种肝功能异常的疾病，可出现脂肪变性和肝细胞损伤。有氧运动可增强人体对胰岛素的敏感性，促进体内糖和脂肪的代谢，可逐渐减轻体重，改善肝脏脂肪堆积，缓解脂肪肝。患者可进行中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳等，可每天坚持运动30分钟以上，每周3-5次;

2、跑步：坚持跑步可消耗体内脂肪，减少肝脏脂肪堆积，改善肝脏功能，有氧运动还可增加心肺功能，提高基础代谢率，所以建议脂肪肝患者每天坚持跑步3000-5000步;

3、跳绳：有氧运动与无氧运动结合，可较好地消耗体内脂肪，减少肝脏脂肪堆积，而且跳绳运动属于无氧运动，不会过多消耗体内能量，有利于脂肪肝的消除;

4、游泳：游泳可消耗体内脂肪，减少肝脏脂肪堆积，且游泳时人体一般不会出现浮肿的情况，可较好消耗脂肪，达到减肥的目的;

5、打乒乓球：打乒乓球可促进人体的肌肉发展，可促进机体代谢，提高基础代谢率，所以适量打乒乓球可逐渐消耗体内脂肪;

6、爬山：爬山既能燃烧体内脂肪，又可以锻炼心肺功能，促进身体健康，对于脂肪肝患者较为有益。

建议脂肪肝患者除了进行以上运动外，还应注意控制饮食，避免进食高糖、高脂、高盐食物，如蛋糕、动物内脏、肥肉等。注意调整作息时间，避免熬夜及过于劳累，注意戒烟、戒酒。