腰椎盘突出吃什么钙

腰椎间盘突出患者可以适量食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙的食物，但并不能完全依赖食物来治疗疾病。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙质，有助于促进骨骼健康。对于腰椎间盘突出患者而言，适量饮用牛奶可以补充身体所需的营养素。但是需要注意的是，如果患者对乳糖不耐受或存在其他消化系统疾病，则不宜过量摄入牛奶，以免引起腹泻等不适症状。

2.酸奶

酸奶富含活性益生菌及钙质，可调节肠道微生态并辅助增强骨密度。若患者不存在乳糖不耐受等情况，则适当食用酸奶有利于改善肠胃功能和预防骨质疏松。但需注意选择无添加蔗糖且低脂的产品，并避免空腹饮用以减少发酵乳酸引起的胃部不适风险。

3.奶酪

奶酪中含有的钙质较为丰富，能够为机体提供日常活动所需的部分能量来源。此外，奶酪中的脂肪含量较高，能为人体提供一定的热量支持。但过多食用可能增加血脂水平，不利于心血管健康。

4.虾皮

虾皮是一种高蛋白、低脂肪的海产品，其中含有丰富的钙元素，适合腰椎间盘突出患者食用。但要注意控制摄入量，因为虾皮属于腌制食品，长期大量食用可能会增加患高血压的风险。

5.芝麻酱

芝麻酱是用黑芝麻磨成的一种调味品，其营养价值很高，不仅含有丰富的钙质，还含有多种氨基酸和矿物质。但由于芝麻酱的热量比较高，所以肥胖人群要尽量少吃或者不吃。

建议患者平时应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少脊柱压力。同时还要加强腰部肌肉锻炼，如燕飞动作、五点支撑法等，也有助于病情恢复。