腰椎盘突出怎么运动才好

腰椎间盘突出可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。

1.牵引疗法

通过使用外加力将脊柱拉伸来缓解压迫神经的症状。对于急性期患者，可以减轻疼痛症状；慢性期则有助于稳定病情。

2.功能性锻炼

针对性地加强腰部核心肌群力量训练，如燕飞、三点支撑等动作，以增强脊柱稳定性。针对存在活动受限及功能障碍者，可促进血液循环，预防肌肉萎缩。

3.针灸疗法

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，从而达到舒筋活络的目的。此方法适合于因气滞血瘀所致之腰痛、下肢麻木等症状。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，减少炎症反应。适用于急性和严重发作期的患者，能迅速控制局部组织水肿和渗出。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，改善由肌肉痉挛引起的不适感。在术后管理中应用旨在促进软组织修复，并预防长期后遗症发生。

除了上述推荐的治疗方法外，建议患者还可遵医嘱服用营养神经类药物，如维生素B复合制剂。同时，日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲身体，以减少对腰椎的压力。